Autocuidado: Cuidarse para cuidar

¡CURSO 100% SUBVENCIONADO! ¿A qué esperas para conocer más? Da el paso y descubre en qué consiste esta formación sobre autocuidado

DETALLES DEL CURSO

VENTAJAS DEL CURSO

- Formación 100% subvencionada
- Conoce nuevos recursos de ayuda
- Aprende a gestionar tus emociones
- Descubre la importancia de cuidarse y estar bien para poder tender una mano al resto

DESCARGAS DISPONIBLES

Plan: País Vasco

Curso para trabajadores del sector:

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¿Por qué apuntarte?

Podrás adquirir la información y las destrezas necesarias para alcanzar un mayor bienestar como persona cuidadora.

Curso organizado por:

Bizkaia

Bilbao – C/ Licenciado Poza

Calle Licenciado Poza, 5
Desde el 10 mayo 2025 al 24 mayo 2025
Inscripciones hasta el
10 mayo 2025

, ,
Expediente: 2425048

Requisitos:

Destinado a personas ocupadas de Vizcaya.

Acerca de este curso

Cuidar de los demás empieza por cuidar de ti. Este curso te invita a reconectar contigo mismo/a y a desarrollar hábitos de autocuidado físico, emocional y mental, fundamentales para mantener el equilibrio y la energía cuando tu labor diaria implica acompañar, asistir o sostener a otras personas.

Descubre la importancia de una buena gestión emocional, de cuidar tu salud física y del autoconocimiento. Aprovecha esta oportunidad y da el paso hacia una mejor relación de ayuda.

Qué aprenderás

1. EL CUIDADO DE LA PERSONA DEPENDIENTE

Qué es cuidar.
La relación de ayuda. Afrontar los cambios.
Organizar y planificar los cuidados del día a día.
Impactos de los cuidados en las personas cuidadoras:
Cambios en las relaciones: familiares, laborales y en el tiempo libre.
Cambios en los estados de ánimo.
Aparición de sentimientos negativos.

2. EL AUTOCUIDADO DE LA PERSONA CUIDADORA

El autocuidado como clave para un buen cuidado.
La importancia de cuidarse. El autoconocimiento.
Cuidar nuestro cuerpo: salud física.
La gestión de las emociones en los cuidados.

3. RECURSOS DE AYUDA

Familia y personas de nuestro entorno: amigos, vecinos, etc.
Recursos comunitarios.

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