Programación y planificación deportiva

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DETALLES DEL CURSO

VENTAJAS DEL CURSO

- Curso 100% subvencionada
- Adquiere nuevas competencias en el mundo de la nutrición y el deporte
- Aprende a planificar y organizar actividades deportivas colectivas adecuadas a las necesidades de cada usuario

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Código: AFDA021PO

Plan: Captación

Curso para trabajadores del sector:

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¿Por qué apuntarte?

Aprende a programar y ejecutar sesiones de actividades colectivas adecuando los ejercicios a los diferentes niveles y características de cada persona, así como identificar las implicaciones de una correcta nutrición.

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Requisitos:
Destinado prioritariamente a personas trabajadoras, también cuenta con plazas para desempleadas

Acerca de este curso

El éxito en el entrenamiento no es cuestión de suerte, ¡es cuestión de estrategia! Si quieres diseñar programas deportivos eficaces, adaptados a objetivos y perfiles específicos, este curso 100% subvencionado te dará las herramientas necesarias para convertir la teoría del entrenamiento en resultados reales.

Aprenderás a planificar sesiones ajustando cargas, tiempos y objetivos según el nivel y las necesidades de cada usuario o deportista. Todo con un enfoque práctico, basado en la evidencia y orientado al rendimiento y la mejora continua.

Tanto si trabajas o quieres trabajar en el ámbito del fitness, el entrenamiento personal o el deporte de competición, este curso te permitirá organizar el trabajo físico de forma profesional y eficiente. ¿A qué esperas para dar el paso? Desliza y solicita ya información.

Qué aprenderás

1. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA.
1.1. Medicina deportiva.
1.2. Histología del tejido muscular. Partes y tipos de músculos. La fibra muscular. Fisiología de la contracción muscular.
1.3. Metabolismo muscular. Sistemas de obtención de energía.
1.4. Control nervioso del movimiento. La neurona. La unidad motora. El huso muscular y el receptor tendinoso.
1.5. El aparato locomotor. Elementos activos y pasivos.
1.6. articulaciones. Parte de una diartrosis. Músculos. Tipos de músculos. Tipos de acción muscular.
1.7. Músculos de la extremidad superior, inferior y tronco. Kinesiología.
1.8. Cadenas musculares de los gestos deportivos.
1.9. Aparato circulatorio. Corazón. Gasto cardíaco. Arterias y venas. Respuestas y adaptaciones cardiorespiratorias al ejercicio físico.
1.10. Aparato respiratorio. Intercambio de gases. Mecánica respiratoria. El diafragma.
1.11. Adaptaciones y cambios locales en el esfuerzo físico. Adaptaciones y cambios generales en el esfuerzo físico.
1.12. Fisiología del entrenamiento.
1.13. Factores anatómicos y fisiológicos de los que depende la fuerza y la velocidad. Hipertrofia muscular.
1.14. Factores anatómicos y fisiológicos de los que depende la resistencia y la movilidad articular.

2. NUTRICIÓN
2.1. Macro componentes: proteínas, glúcidos y lípidos. Funciones plásticas y energéticas.
2.2. Micro componentes: minerales y vitaminas. Su función en el metabolismo.
2.3. Componentes de la dieta. Necesidades nutricionales.
2.4. Dietética deportiva. Dietas de competición, recuperación y entrenamiento. Dieta y rendimiento.
2.5. Cálculo de dietas. Balance hídrico. Recuperación de líquidos.
2.6. Hábitos nutricionales adecuados para el mantenimiento de la salud.

3. PROGRAMACIÓN Y PLANIFICACIÓN DEPORTIVA
3.1. La carga. Parámetros.
3.2. La adaptación. Test de ruffier.
3.3. Principios del entrenamiento.
3.4. Planificación del entrenamiento.
3.5. Creación de modelos deportivos.
En su caso, equipamiento específico necesario para el desarrollo de la acción formativa:
3.6. Periodización del entrenamiento.
3.7. El proceso de planificación. Programación de ciclos.
3.8. La evaluación del entrenamiento.
3.9. Entrenamiento de la fuerza.
3.10. Las autocargas, balón medicinal, multisaltos y circuito.
3.11. Entrenamiento de la resistencia.
3.12. Entrenamiento de la velocidad.
3.13. Sesiones de entrenamiento: subidas, escaleras, cambios ritmo.
3.14. Movilidad articular. Sesión de estiramientos.
3.15. Estiramientos / flexibilidad. Coordinativas.
3.16. Coordinativas. Sesión circuito de coordinación.
3.17. Adaptaciones metodológicas.

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