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Gracias a esta formación aprenderás a diseñar y ejecutar coreografías con los elementos propios del Aeróbic, sus variantes y actividades afines.
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Está destinado a personas desempleadas de la C.A. de Madrid.
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1. Dominio técnico, interpretación y ejecución de secuencias y composiciones coreográficas.
1.1. Técnica y alineación segmentaria en el Fitness colectivo con soporte musical.
– Apoyos y distribución del peso en situaciones estáticas y dinámicas.
– Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos: Pautas para detectarlos.
– Efectos patológicos de determinadas posturas y ejercicios.
– Contraindicaciones.
1.2. Estructura rítmica en Fitness colectivo con soporte musical.
– Acentos o beats débiles y fuertes.
– Frases y series musicales.
– Adaptaciones del ritmo natural.
– Lagunas rítmicas.
– Velocidad ejecución – frecuencia (bits/minuto):
▪ Aplicaciones rítmicas para su uso abierto o cerrado.
1.3. Pasos, Gestos técnicos y combinaciones en el fitnes colectivo con soporte musical. Ejecución técnica.
– Gestos técnicos utilizados en el Aeróbic, el Step y las actividades derivadas de la danza: movimientos sin impacto, bajo impacto y alto impacto.
– Gestos técnicos utilizados en las clases de tonificación o intervalos: ejercicios utilizados para la tonificación de los grandes grupos musculares.
– Gestos técnicos utilizados para las actividades cardiovasculares con soporte material específico (bicicletas, elípticas, otros).
– Gestos técnicos propios de actividades de propiocepción postural y dominio del movimiento derivados de las Gimnasias Suaves.
1.4. Combinaciones coreográficas, estilos y modalidades.
– Variaciones y combinaciones con los pasos y gestos técnicos básicos, propios del Fitness colectivo con soporte musical:
▪ Orientación.
▪ Dirección y desplazamiento.
▪ Cambios de ritmo.
▪ Movimientos de brazos.
– Estilos y modalidades.
– Elementos coreográficos:
▪ Enlaces entre elementos.
▪ Opción simple.
▪ Opción doble.
▪ Opción múltiple por series o por frases.
– Reproducción de secuencias y combinaciones coreográficas:
▪ Ejecución autónoma de secuencias coreográficas
▪ Repetición y memoria cinestésica.
2. Diseño coreográfico en Fitness colectivo con soporte musical.
2.1. Música en Fitness colectivo con soporte musical.
– Estilos musicales utilizados en Fitness colectivo con soporte musical:
▪ Estructura y características de la música utilizada en el Aeróbic, el Step y actividades derivadas de la danza.
▪ Estructura y características de la música utilizada para las actividades de tono y entrenamiento por intervalos.
▪ Estructura y características de la música utilizada para las actividades cardiovasculares con aparatos-máquinas auxiliares específicas: bicicletas estáticas, elípticas, otras.
▪ Características de las músicas abiertas, utilizadas para las actividades de
propiocepción, trabajo postural y dominio del movimiento.
– Elaboración de composiciones musicales:
▪ Las fuentes musicales: normativa de utilización.
▪ Combinación de canciones o fragmentos musicales.
▪ Recursos informáticos: software y hardware específico para compilaciones musicales.
2.2. Composición de coreografías, estilos y modalidades.
– Variaciones y combinaciones con los pasos básicos:
▪ Orientación.
▪ Dirección y desplazamiento.
▪ Cambios de ritmo.
▪ Movimientos de brazos.
– Estilos y modalidades.
– Elementos coreográficos:
▪ Enlaces entre elementos.
▪ Opción simple.
▪ Opción doble.
▪ Opción múltiple por series o por frases.
– Metodología de la composición coreográfica:
▪ Progresión lineal: composición y uso para iniciación.
▪ Suma – composición y uso para usuarios intermedios.
▪ Unión – composición y uso para usuarios avanzados.
▪ Capas – composición y uso para todos los niveles de usuarios.
2.3. Estrategias de enseñanza.
– Señalización verbal y no verbal.
– Señalización visual previa.
– Señalización interactiva.
– Señalización fonética.
– Sistema de Señalización Estándar.
– Imágenes de enseñanza: Imagen espejo- imagen alumno-imagen híbrida.
– Emplazamiento prioritario o adecuado: situación del profesor respecto a los usuarios al utilizar las estrategias de enseñanza.
2.4. El Fitness colectivo con soporte musical como medio de acondicionamiento físico.
– Dimensión del Fitness colectivo con soporte musical como sistema de entrenamiento para la mejora de la condición física.
– Carga de entrenamiento (interacción volumen-intensidad).
– Estructura de la sesión de entrenamiento:
▪ Estructura de las sesiones de Aeróbic, Step y derivados de la danza.
▪ Estructura de las sesiones de tonificación: intervalos, circuitos, sesiones específicas de tren superior, inferior, gap y abdomen
▪ Estructura de las sesiones cardiovasculares con soporte material específico (bicicletas, elípticas etc.)
▪ Estructura de las sesiones de propiocepción postural y dominio del movimiento
2.5. Recursos técnicos para la elaboración de coreografías. Uso y aplicación.
– Medios audio-visuales.
– Medios informáticos: hardware y software específicos.
– Representación gráfica y escrita: planillas estándar para la transcripción coreográfica con registro de número de cuentas, pierna líder, tren inferior (ejercicio o paso utilizado), desplazamiento, dirección y tren superior(patrón de brazos).
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